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Aufwärmen

Den Körper vorbereiten

Vor dem Snowboarden selbst sollten Sie Ihren Körper auf die sportliche Betätigung vorbereiten, in dem Sie ihn Aufwärmen mit ein paar Übungen. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln durchblutet und mit Sauerstoff versorgt und die Gelenke und Sehnen werden geschmeidig. Wichtig ist dies, da der Körper bei sportlicher Betätigung, insbesondere beim Snowboardfahren, oft schnell und automatisch reagieren muss und das kann er nur, wenn er in Aktivitätsbereitschaft versetzt wurde und auf den Einsatz vorbereitet. Folgende Übungen helfen Ihnen beim Aufwärmen zum Snowboarden:

  • Laufen Sie eine Minute locker auf der Stelle
  • Kreisen Sie die Schultern, erst jede Seite einzeln, dann beide Seiten zusammen, in unterschiedliche Richtungen und gegensätzlich
  • Machen Sie etwa 10 Kniebeuge auf der Stelle
  • Kreisen Sie den Kopf und lockern Sie Ihren Nacken
  • Machen Sie ein paar Rumpfbeugen
  • Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, schalten Sie die Musik ein und Tanzen Sie ein Lied lang möglichst wild

Wird Ihnen warm? Prima, dann kann es jetzt mit dem Snowboarden losgehen!

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